Melatonina và rủi ro tim mạch: những điều bạn cần biết về những nguy hiểm của thực phẩm bổ sung phổ biến này

Trong nhiều năm, chúng ta đã tìm kiếm các giải pháp tự nhiên để chống lại chứng mất ngủ, và melatonin đã trở thành lựa chọn phổ biến và an toàn nhất. Tuy nhiên, các phát hiện khoa học gần đây đang viết lại câu chuyện này. Nghiên cứu năm 2025 tiết lộ rằng việc tiêu thụ melatonin kéo dài có thể gây tổn hại đáng kể đến sức khỏe tim mạch, biến điều từng được xem là phương thuốc vô hại thành một mối đe dọa tiềm tàng cho hệ tim mạch.

Melatonin thực sự là gì và tại sao chúng ta lại sử dụng nó?

Melatonin là một hormone do cơ thể chúng ta tự sản xuất để điều chỉnh giấc ngủ. Chất này chủ yếu được giải phóng vào ban đêm và truyền đạt cho cơ thể biết khi nào là thời điểm nghỉ ngơi, là phần thiết yếu của nhịp sinh học hoặc đồng hồ sinh học của con người.

Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất bình thường của nó: sử dụng lâu dài các thiết bị điện tử, căng thẳng mãn tính, thay đổi đột ngột múi giờ hoặc đi du lịch liên lục địa. Khi melatonin nội sinh bị suy giảm, nhiều người tìm đến các loại thực phẩm bổ sung thương mại để điều trị chứng mất ngủ, jet lag và các rối loạn giấc ngủ khác.

Mặc dù các sản phẩm này được bán mà không cần đơn và được quảng bá rộng rãi như tự nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng việc sử dụng cần được kiểm soát chặt chẽ. Thực tế là, dù giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn, nhưng không thể thay thế các thói quen lành mạnh và việc sử dụng bừa bãi có thể mang lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Melatonin ảnh hưởng đến tim của bạn như thế nào: cơ chế đằng sau nguy cơ

Vấn đề bắt đầu khi việc tiêu thụ trở nên kéo dài. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng melatonin liên kết với các thụ thể tế bào đặc hiệu gọi là MT₁ và MT₂, nhưng các thụ thể này không chỉ giới hạn trong não. Chúng còn xuất hiện ở:

• Các mạch máu
• Tổ chức cơ tim
• Hệ thần kinh tự chủ

Sự phân bố giải phẫu này giải thích tại sao trong khi melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ, nó đồng thời có thể gây ra rối loạn nhịp tim và thay đổi độ co thắt của mạch máu. Một nghiên cứu công bố năm 2025 bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã ghi nhận rằng những người tiêu thụ melatonin liên tục hơn một năm có nguy cơ phát triển suy tim trung bình tăng 90%.

Những nguy hiểm thực sự của loại thực phẩm bổ sung này mà chúng ta không nên bỏ qua

Nguy cơ nằm ở chỗ melatonin không được phân loại là thuốc, mà là thực phẩm bổ sung. Phân loại này có nghĩa là nó không chịu sự giám sát chặt chẽ của các cơ quan quản lý như FDA (Hoa Kỳ) hoặc COFEPRIS (Mexico).

Kết quả là, trên thị trường xuất hiện nhiều sản phẩm gặp phải các vấn đề sau:

Sai lệch về liều lượng: Hàm lượng thực tế của sản phẩm có thể cao hơn hoặc thấp hơn nhiều so với ghi trên nhãn, khiến người tiêu dùng tiếp xúc với liều lượng không thể dự đoán trước.

Ô nhiễm và thiếu tiêu chuẩn hóa: Một số sản phẩm chứa các chất không mong muốn hoặc thiếu đồng nhất trong thành phần.

Tương tác thuốc nguy hiểm: Melatonin có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến các loại thuốc điều chỉnh huyết áp và các thuốc tim mạch khác, làm tăng nguy cơ.

Những phát hiện này đã thúc đẩy cộng đồng y tế quốc tế tăng cường cảnh báo về việc sử dụng mà không có sự giám sát.

Khuyến nghị của các chuyên gia: cách sử dụng melatonin an toàn

Trước những nguy cơ đã được ghi nhận của melatonin, các chuyên gia đều nhất trí về một khuyến nghị cơ bản: bất kỳ ai cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin đều cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế có trình độ trước.

Hướng dẫn này đặc biệt quan trọng nếu bạn:

• Đang dùng thuốc điều trị các vấn đề về tim hoặc huyết áp
• Có tiền sử gia đình mắc các bệnh tim mạch
• Dự định sử dụng lâu dài (vượt quá vài ngày)

Nguy cơ từ melatonin không phải là lý do để từ bỏ điều trị chứng mất ngủ, mà là để sử dụng một cách có trách nhiệm và có sự giám sát. Chìa khóa là hiểu rằng không phải tất cả những gì tự nhiên đều an toàn một cách tự động, và y học hiện đại đòi hỏi sự thận trọng và đối thoại liên tục với các chuyên gia.