褪黑激素的危害：你需要知道的关于这种补充剂及其对你心脏的影响

多年来，数百万人一直依赖褪黑激素作为应对失眠的可靠解决方案。然而，最新的科学发现显示，褪黑激素的危害可能比人们想象的更为严重，尤其是对心血管健康。

什么是褪黑激素，为什么如此受欢迎？

褪黑激素是一种由身体在夜间自然产生的激素。它的主要功能是调节睡眠-觉醒周期，向身体传达何时休息。它与昼夜节律或生物钟密切相关。

当我们长时间面对屏幕工作、经历突发的时差变化或承受较大压力时，身体的自然褪黑激素产生会受到影响。因此，许多人选择补充褪黑激素以恢复失衡。

作为一种非处方药，褪黑激素不仅用于治疗失眠，还用于缓解时差反应和其他睡眠障碍。它的受欢迎程度源于人们认为它是一种“天然且无害”的替代传统药物的选择。

褪黑激素如何影响你的心血管系统

科学研究逐渐发现，褪黑激素的影响远不止大脑。当长期服用这种补充剂时，褪黑激素会与名为MT₁和MT₂的特定受体相互作用，这些受体不仅存在于大脑中，还分布在：

• 血管壁
• 心脏组织
• 自主神经系统

虽然褪黑激素有效调节睡眠，但这些相互作用也可能同时改变心率和血管张力，从而引起血压变化。

2025年，美国心脏协会发表的一项重要研究显示，持续服用褪黑激素超过一年的人群中，中期内发展心力衰竭的风险增加了90%。

长期使用的具体风险

研究人员指出，褪黑激素的风险在持续使用且未在医生指导下服用时会加剧。有心血管疾病史的人群风险更高。

问题在于，没有统一的标准剂量。一些消费者服用少量，而另一些则摄入远高于推荐剂量的剂量，且缺乏明确监管。这意味着实际风险因人而异，差异很大。

缺乏监管：隐藏的危险

关于褪黑激素的最大担忧之一是，作为一种补充剂而非传统药物，它没有受到像美国FDA或墨西哥COFEPRIS等监管机构的严格监管。

这种监管缺失导致市场上出现一些严重不一致的产品：

• 剂量差异：实际含量可能远高于或低于标签标示
• 未预料的相互作用：褪黑激素可能干扰降压药的效果，增强或抵消其作用
• 纯度存疑：部分产品含有污染物或未达到最低标准

安全使用的建议

在开始任何褪黑激素方案前，应咨询专业医疗人员。尤其是如果你有心血管疾病或正在服用降压药时，更应谨慎。

如果决定使用褪黑激素，应在医生指导下短期使用。切勿用补充剂取代健康的睡眠习惯——如保持规律作息、睡前避免屏幕、减轻压力。

请记住，褪黑激素的危害是真实存在的，必须认真对待。掌握正确的信息，是做出明智心血管健康决策的最佳工具。